Oura Ring отримує Cardio Effort і автоматичний VO₂ max

Коли смарткільце показує кількість кроків і тривалість сну, це корисно, але після тренування залишається інше запитання: навантаження було достатнім чи вже надмірним? 20 жовтня 2026 року Oura представила дві функції, які мають допомогти з відповіддю. Cardio Effort оцінює зусилля під час окремих тренувань і за тиждень, а автоматичний VO₂ max намагається визначити рівень аеробної підготовки за звичайними прогулянками, пробіжками й походами з GPS. Це програмне оновлення, а не нове покоління кільця.

Коротко: Cardio Effort поступово отримують власники Oura Ring Gen3 і новіших моделей з активною підпискою. Автоматичний VO₂ max поки тестують в Oura Labs. Показники персоналізовані, для запуску потрібна історія вимірювань, а оцінка не замінює лабораторного тесту.

Cardio Effort: не просто хвилини активності

Уявімо два дні: одного людина довго гуляла спокійним темпом, іншого — недовго, але інтенсивно тренувалася. Лічильник часу не пояснює різниці між такими навантаженнями. Cardio Effort враховує тривалість активності та реакцію пульсу, щоб показати, наскільки сильно працювала серцево-судинна система. За словами виробника, алгоритм порівнює результати з особистою історією користувача, а не з універсальною нормою для всіх.

У застосунку є оцінка окремого тренування — Workout Cardio Effort — і сумарна оцінка тижня — Weekly Cardio Effort. Для останньої передбачено п’ять зон: Light, Fair, Maintaining, Building і Reaching. Вони означають навантаження нижче звичного, помірне, підтримувальне, підвищене та особливо високе відносно власної бази. Це не медичні діагнози й не рейтинг спортивної форми між різними людьми.

Важливий нюанс із документації Oura: для першого результату Cardio Effort потрібно щонайменше 14 днів даних. Якщо під час заняття сигнал пульсу відсутній або ненадійний, застосунок може показати приблизну оцінку зусиль; її дозволено скоригувати, змінивши інтенсивність активності. Тому однаковий напис на екрані не завжди означає однакову точність вимірювання.

Автоматичний VO₂ max: без окремого шестихвилинного тесту

VO₂ max — показник максимального споживання кисню під час фізичного навантаження. У лабораторії його визначають спеціальним обладнанням; смарткільце такого вимірювання не проводить. Натомість Oura оцінює його непрямо за даними руху та тренувань. Нова функція знімає необхідність проходити окремий шестихвилинний тест ходьби, який раніше використовували для отримання оцінки.

Для початкового автоматичного результату Oura називає дві умови: щонайменше 30 днів даних із кільця та п’ять придатних активностей із GPS. До них належать прогулянки надворі, біг і походи. Отже, людина, яка займається лише вдома без GPS, може не отримати новий показник так швидко, як очікувала. Результат відображається в розділі My Health → Heart Health → VO₂ max і надалі оновлюється після відповідних занять.

Ця можливість наразі експериментальна. Вона доступна через Oura Labs, де функції можуть змінюватися або навіть зникати після тестування. Виробник прямо попереджає, що доступність залежить від регіону. Oura Labs працює на iOS та Android для Gen3 і новіших моделей з активною підпискою, але інтерфейс лабораторії наразі підтримує лише англійську мову. Сам факт володіння кільцем не гарантує появи перемикача в конкретному акаунті.

Чого нові цифри не доводять

У матеріалі TechCrunch описано логіку двох інструментів і їхній поступовий запуск. Проте це не незалежна перевірка точності алгоритмів на великій групі людей. Oura пояснює принцип роботи, але з цих заяв не випливає, що кільце вимірює VO₂ max так само точно, як лабораторний газоаналізатор. Так само висока оцінка Cardio Effort сама по собі не означає, що тренування було корисним саме для цієї людини.

Є й практична межа: персоналізовані діапазони можуть змінюватися в міру накопичення даних. Якщо показник за тиждень опинився в зоні Reaching, варто подивитися на відновлення та власне самопочуття, а не автоматично збільшувати навантаження. Якщо цифра VO₂ max помітно змінилася, спершу перевірте, чи правильно записувалися активності та чи не змінилися умови вимірювання.

Чи є сенс купувати Oura заради цих функцій?

Для людини, яка вже носить Oura Ring Gen3 або новішу модель, оновлення виглядає корисним: воно додає контекст до щоденних цифр без купівлі нового пристрою. Особливо це стосується тих, хто регулярно ходить, бігає або займається різними видами активності й хоче бачити тенденцію, а не лише кількість кроків.

Купувати кільце винятково заради автоматичного VO₂ max поки ризиковано. Функція експериментальна, потребує підписки, історії вимірювань та GPS-активностей; доступність в Україні для кожного акаунта окремо не підтверджена. Для спортсменів, яким потрібні точні показники під час інтенсивного тренування, окремий спортивний годинник або спеціалізований датчик може бути практичнішим, але порівняльних тестів точності цих конкретних функцій наразі недостатньо, щоб назвати переможця.

Висновок: нові метрики роблять Oura цікавішим інструментом спостереження за власною активністю. Їх варто сприймати як підказки про тенденції, а не як медичні висновки чи обіцянку покращення фізичної форми.

Джерела

• Oura: анонс Cardio Effort та автоматичного VO₂ max, 20.10.2026.
• Oura Support: вимоги й обмеження Cardio Effort.
• Oura Support: вимоги Oura Labs і VO₂ max.
• TechCrunch: незалежне висвітлення запуску.

Джерела фотографій

• Oura Ring Gen3, датчики — Tpnkl, CC BY-SA 4.0 (головне фото).
• Oura Ring на вітрині — Kyu3a, CC BY-SA 4.0 (фото в тексті).